Candia Blog
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία, όσο σημαντική είναι η σωστή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα. Ο ποιοτικός ύπνος προσφέρει πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό όπως είναι η υποστήριξη της μνήμης και του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς επίσης η αναγέννηση νέων κυττάρων και η ενέργεια που νιώθουμε κάθε φορά που ξυπνάμε.
Αντίστοιχα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία και συνδέεται με σοβαρά νοσήματα, χαμηλά επίπεδα ενέργειας, μειωμένους χρόνους αντίδρασης και θολή κρίση.
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, που φέτος γιορτάζεται στις 14 Μαρτίου 2025, σε αυτό το άρθρο έχουμε συγκεντρώσει σημαντικές πληροφορίες για τον ποιοτικό ύπνο, καθώς επίσης και πως η CANDIA κάνει πράξη τον τέλειο ύπνο, για όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από το σωματότυπο ή τις συνήθειες ύπνου.
Από τι εξαρτάται ο Ποιοτικός Ύπνος;
Ο ποιοτικός ύπνος δεν εξαρτάται μόνο από τη διάρκεια. Σίγουρα η διάρκεια του ύπνου αποτελεί μεν έναν πολύ σημαντικό παράγοντα για την ποιότητα της ανάπαυσης, αλλά όχι τον μοναδικό. Εάν θέλετε να ξυπνάτε κάθε μέρα με ενέργεια και καλή διάθεσή, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τον υγιή ύπνο και την ευεξία.
Οι παράγοντες που επηρεάζουν τον ποιοτικό ύπνο αφορούν το πόσο καλά κοιμάστε, δηλαδή εάν απολαμβάνετε έναν συνεχόμενο ύπνο ή εάν ο ύπνος σας διακόπτεται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Επίσης, σημαντικό ρόλο παίζει και το πότε κοιμάστε. Εάν έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου κάθε ημέρα, ο εγκέφαλός σας θα αντιλαμβάνεται καλύτερα πότε πρέπει να κοιμηθείτε και πότε να ξυπνήσετε και έτσι μπορείτε να πετύχετε έναν συνεχόμενο ύπνο μέχρι το πρωί.
Επηρεάζει ακόμη και η εγρήγορση που έχετε κατά την καθημερινότητα, ή αντίθετα το εάν νιώθετε υπνηλία. Όσο περισσότερο διατηρείτε καλή εστίαση και εγρήγορση κατά τις ώρες αφύπνισης, τόσο ποιοτικότερος θα είναι και ο ύπνος το βράδυ.
Ετοιμάσαμε για εσένα τα καλύτερα COMBO για στρώμα, κρεβάτι και προϊόντα ύπνου, για να απολαμβάνεις ποιοτικό ύπνο κάθε νύχτα: https://www.candia.gr/el/prosfores .
Εντάξτε τον Ποιοτικό Ύπνο στην καθημερινότητα: Συμβουλές!
Δεδομένου ότι κάθε άνθρωπος ακολουθεί ένα διαφορετικό πρόγραμμα στην καθημερινότητά του, με διαφορετικές απαιτήσεις, δεν υπάρχει συγκεκριμένη μέθοδος που μπορείτε να ακολουθήσετε για ποιοτικό ύπνο κάθε ημέρα. Γι’ αυτό και παρακάτω θα σας δώσουμε κάποια tips και συμβουλές, ώστε να αξιοποιήσετε αντίστοιχα με βάση τη δική σας καθημερινότητα.
1.Δημιουργείστε το σωστό περιβάλλον. Ένα σωστό περιβάλλον ύπνου θα σας εξασφαλίσει τον ποιοτικό ύπνου που αναζητάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Για να επιτύχετε το σωστό περιβάλλον είναι σημαντικό να διατηρείτε σταθερή θερμοκρασία, να εξασφαλίσετε ένα ήσυχο περιβάλλον, χωρίς ήχους που θα σας ξυπνήσουν, να μειώσετε τη χρήση κινητού ή άλλης οθόνης πριν την ανάπαυση.
2.Προγραμματίστε τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου. Όπως είπαμε και πιο πάνω η διάρκεια του ύπνου είναι σημαντική αλλά και ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου με συγκεκριμένη ώρα ανάπαυσης και αφύπνισης θα εξασφαλίσει πιο γρήγορο ύπνο και πιο εύκολο ξύπνημα.
3.Βρείτε το ιδανικό στρώμα για εσάς. Ένα άνετο στρώμα που θα στηρίζει σωστά το σώμα σας με βάση τον σωματότυπο και τις συνήθειες ύπνου, θα συμβάλει ακόμη περισσότερο σε αυτό. Η CANDIA κάνει πράξη τον τέλειο ύπνο αφού στις συλλογές στρωμάτων της υπάρχει τουλάχιστον ένα στρώμα που καλύπτει τις διαφορετικές ανάγκες των ανθρώπων για ανάπαυση. Βρείτε το δικό σας εδώ: https://idanikostroma.candia.gr/ .
Η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου αποτελεί μια ημέρα αφύπνισης για να τεθεί ο υγιής ύπνος προτεραιότητα για όλους τους ανθρώπους. Εξασφαλίστε το σωστό περιβάλλον, δημιουργήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και επενδύστε στο στρώμα που καλύπτει τις ανάγκες σας για να ξυπνάτε κάθε ημέρα γεμάτοι ενέργεια και καλή διάθεση!
